映画『キャッツ』や『ピッチ・パーフェクト』などで知られる女優のレベル・ウィルソン。昨年、ダイエット記録をSNSに投稿し、なんと約20キロ以上の減量に成功したことでも話題となった。そんな彼女のパーソナルトレーナーが、2021年の目標にダイエット成功を掲げる人のためにコツを紹介している。
レベルのパーソナルトレーナーであるジョノ・カスタノは、オーストラリア・シドニーを拠点とするトレーナーで、「Acero Gym」の創業者。彼は、Page Sixの取材に対し「新年はフィットネスの目標達成のため、何かスタートするのに最適です」と語った。「ホリデーが終わって、ほとんどの人が通常のルーティーンに戻る。そのときこそ、一日一日に変化を起こすため、健康のための場所を作るのです」と続けた。
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ジョノ・カスタノは、目標を達成するための最初のステップについて「話を聞いてくれる人に、それ（目標）について知ってもらう」とのこと。「常にダイエットしていることを思い出すようになるので、目標に責任を持つことを持続できます」と彼は続けた。
また自分自身の目標を決める時には、「達成可能で現実的なものだけでなく、測定可能な何かにコミットすることをおすすめします。そこから、健康的な食生活と運動の“小さな変化”をゆっくりと実行し、時間をかけて積み重ねることも大切」と話した。
また、「2021年が健康を第一に考える年になるとしたら、時間の80％はその目標に向かって行動するようにしましょう」と彼は説明した。「残りの20%の時間は、誕生日や友人との食事、休日、その他さまざまなことを楽しむことができます。でも、それが終わったらすぐに元の生活に戻るようにしてください」とアドバイスした。
エクササイズについては、汗をかくようなワークアウトでも、散歩のような強度の低いものでも、1日に最低45分は体を動かすようにすることを大切にしなくてはいけないという。
レベルのようにダイエットに成功したいなら、彼のアドバイスを生活に取り入れてみてはいかがだろうか。
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