ブリー・ラーソンが「キャプテン・マーベル」になるまでの、壮絶筋トレメニューが公開！腕立て伏せすらできないところからスタート

ブリー・ラーソン

2019.03.062024.06.05

女優ブリー・ラーソンが、映画「キャプテン・マーベル」でタイトルロールを演じるまでの、壮絶なトレーニングの様子が公開された。

LATimesによれば、ブリー・ラーソンは映画「オール・ユー・ニード・イズ・キル」（2014）でのエミリー・ブラントにインスピレーションを得て、彼女のトレイナーに助けを借りることを決意した。

最初に得たアドバイスは、「こうしたい」という具体的なルックに取りつかれないこと。“強さ”を得ることに集中するというものだ。最初の3か月は基礎トレーニングに集中。「アベンジャーズ／エンドゲーム」に先駆けてスタートした。次の3か月は、「エンドゲーム」の撮影をこなしつつ、米アトランタとロサンゼルスで続け、最後の3か月は「キャプテン・マーベル」のトレーニングに宣言。テクニカルな動きや、戦闘シーンのための訓練を積んだ。

同メディアでは、実際に彼女が行っていた5つの動きが紹介されている。当初は腕立て伏せすらできなかった彼女が、50ポンド（約22キログラム）のウェイトチェーンを背負ってできるようになったことをはじめ、最終的にはかなりの負荷をかけて数々の動きがこなせることになったことが紹介されている。

Here are 5 moves that you can try from home to train like #CaptainMarvel, if you’re up for the super challenge👊

1⃣ Hip thrusts
Beginner: Lie on the floor, knees up & lift your hips to the ceiling 15-25 times
Super: Larson worked her way up to weighted, 400-pound hip thrusts pic.twitter.com/diE8ephT6o

— LAT Entertainment (@latimesent) 2019年3月1日

2⃣ Push-ups
Beginner: Can’t do one? Neither could Brie at first. With a pad beneath you, extend your arms & slowly lower your body. Once your chest touches the pad, drop your knees. Do the reverse.
Super: By the end, Brie could do push-ups w/ 50-pound, weighted chains on her back pic.twitter.com/7YZhlBu5Re

— LAT Entertainment (@latimesent) 2019年3月1日

3⃣ Bulgarian split squat
Beginner: Take a knee, with your left knee touching the ground and your right leg in a forward lunge. Raise yourself up & then lower yourself back down. Switch sides
Super: Brie eventually did these with 60-pound dumbbells in each hand or 120 pounds total pic.twitter.com/DN7kgMhPaN

— LAT Entertainment (@latimesent) 2019年3月1日

4⃣ Pull-up drills
Upper-body strength was critical for Larson’s #CaptainMarvel stunts, like rope swings.
Beginner: With the help of a partner, jump to the top of the bar. Lower yourself with control & repeat.
Super: Brie couldn’t do any before. Now look⬇️ https://t.co/Xma4FI5j4T pic.twitter.com/SDLeq1QvMj

— LAT Entertainment (@latimesent) 2019年3月1日

5⃣ Sled to car
The lines between actress & real-life #CaptainMarvel blurred when Brie pushed a 5,000lb Jeep

That moment started with a drill anyone can do from home. Stand with your arms extended against a wall & push into it as you run in place. Details: https://t.co/Xma4FI5j4T pic.twitter.com/U5o2Zby6bO

— LAT Entertainment (@latimesent) 2019年3月1日

なお、Entertainment Weeklyのインタビューに対し、ブリー・ラーソンは撮影苦労話として、猫アレルギーを明かしている。日々クレイジーなスタントをこなしていたが、猫が参加するようになって以降「計画がいる！　話し合いが必要よ！」と、てんてこまいだったとか。なお、問題はフェイクの猫を使用することで解決したとのこと。