「わずか2分で眠りにつくことができる」という軍隊式の入眠術がTikTok上で話題になっている。
フィットネスの専門家ジャスティン・オーガスティンが、今回TikTok上で紹介したのは、「マインドブローイング」と呼ばれる入眠術だ。
@justin_agustin Technique to falling asleep in 2 minutes! Insp. AsapSCIENCE on YT #sleep #fallasleep #insomnia #insomniac #learnontiktok #howto ♬ You – Petit Biscuit
「この技術は、兵士たちがどこでも、どんな時でも、たとえ戦地でも、ものすごく居心地の悪い環境でも、どんなにうるさくても眠れるようにと、軍隊で開発されたものだ。兵士にとって、睡眠は非常に重要なものだからね」と説明したジャスティン・オーガスティンは、「私の調査によると、この技術は主に、100パーセントの反射神経と集中力が求められる戦闘機のパイロット向けに開発されたようだ」と付け加えた。
「マインドブローイング」の実践方法は、深呼吸を何度か行い、頭から爪先に至るまで身体中の全ての部位をリラックスさせるというものだ。
ジャスティンは「まず、ひたいの筋肉をリラックスさせることからはじめるんだ」と語ると、「目とほほ、アゴをリラックスさせ、呼吸に集中する。そして首、肩へと力をゆるめていく」と続けた。
さらに「肩の力を抜くことを忘れないで。できる限り下まで肩を落とすんだ。腕は胴の横でリラックス。手のひらも、指の先まで力を抜く」と語りかけたジャスティンは、この間、頭から指先、そして心臓からつま先へと温かい気が流れていくイメージを持つよう、うながした。
そしてジャスティンは、「息を深く吸い込んで、ゆっくりと吐き出す。胸、胃、太もも、ヒザ、ふくらはぎ、足、全てをリラックスさせる」と付け加えていた。
なおジャスティンは、この入眠術を行なっている間、思考はクリアにし、ストレスになることも考えないことが重要だとしている。
