注目トピックス
リアーナのスーパー・ボディーをつくるワークアウトとは?
2012年2月16日
2月6日に行われた第54回グラミー賞の授賞式で、黒のアルマーニドレスを見事着こなし、引き締まった体を見せつけた歌手のリアーナ。そのスーパー・ボディーをつくる秘訣とは何なのか?リアーナのトレーナー、ハーリー・パスターナックが語った。
【動画】リアーナ、第54回グラミー賞授賞式でコールドプレイと共にパフォーマンス
21221225635 投稿者 YardieGoals
リアーナほどの体型を手に入れるには、バランスの取れた食事だけではなく、相当な運動量が必要だという。ハーリーによれば、リアーナはツアー中の場合、パフォーマンスでかなりの運動量をこなすにも関わらず、それに加え週3回、25分間のワークアウトを行う。オフ中は、ワークアウトを週5回に増やし、30分間の有酸素運動を行うという。
リアーナが行う有酸素運動とは、サイクリング、縄なしの縄跳び、その場ジョギング(前に進まずに足踏みだけを行う方法)、そしてジャンプ・エクササイズ。これらは全てホテルの部屋など室内でも安全に行える。忙しいリアーナならではのエクササイズ方法だろう。
もちろん食事制限もしているが、食べることが大好きで、特に塩気のあるものが好きなリアーナ。食事を制限するために、高タンパク質のもの、豆で作られたチップスを代わりに摂取しているという。
リアーナのようにスーパー・ボディーを手にするには、過酷なワークアウトが必要かと思いきや、意外と簡単に始められるエクササイズばかり。これなら誰にでも挑戦できそうだ。
【動画】リアーナ、第54回グラミー賞授賞式でコールドプレイと共にパフォーマンス
21221225635 投稿者 YardieGoals
リアーナほどの体型を手に入れるには、バランスの取れた食事だけではなく、相当な運動量が必要だという。ハーリーによれば、リアーナはツアー中の場合、パフォーマンスでかなりの運動量をこなすにも関わらず、それに加え週3回、25分間のワークアウトを行う。オフ中は、ワークアウトを週5回に増やし、30分間の有酸素運動を行うという。
リアーナが行う有酸素運動とは、サイクリング、縄なしの縄跳び、その場ジョギング(前に進まずに足踏みだけを行う方法)、そしてジャンプ・エクササイズ。これらは全てホテルの部屋など室内でも安全に行える。忙しいリアーナならではのエクササイズ方法だろう。
もちろん食事制限もしているが、食べることが大好きで、特に塩気のあるものが好きなリアーナ。食事を制限するために、高タンパク質のもの、豆で作られたチップスを代わりに摂取しているという。
リアーナのようにスーパー・ボディーを手にするには、過酷なワークアウトが必要かと思いきや、意外と簡単に始められるエクササイズばかり。これなら誰にでも挑戦できそうだ。
関連ニュース
海外ニュース
- アゲインスト・ザ・カレント来日公演オープニングアクトとして新⼈バンド FAITH の出演が決定 ( 2018年12月5日 )
- メジャー・レイザー最新EPをリリース! カミラ・カベロ、ショーン・ポール、J・バルヴィンら豪華メンバーが参加! 日本の街並みが登場するリリックビデオも[動画あり] ( 2017年6月5日 )
- オリビア・ニュートン=ジョン、乳がん再発のためコンサート延期を発表 腰への転移も明らかに ( 2017年5月31日 )
- リアーナの熱狂的すぎるファンが不法侵入で逮捕! しかしすぐ釈放され「今後もリアーナを追いかけ続ける」と宣言[写真あり] ( 2017年5月30日 )
- リアーナが若手デザイナーに向けて力強いメッセージ! 「あなたたちはもっと評価を受けるべきよ」 ( 2017年5月30日 )
国内ニュース
- 映画「ジョン・ウィック:チャプター2」キアヌ・リーヴスが全力で挑んだトレーニング映像解禁! 菊地凛子ら日本の著名人も絶賛[動画あり] ( 2017年6月9日 )
- エド・シーラン、10月に日本公演決定! 日本武道館と大阪城ホールで3公演 ( 2017年6月8日 )
- ゼッド、最新シングル「ステイ」のリミックスEPに中田ヤスタカが参加! 夢のコラボが実現[音源あり] ( 2017年6月6日 )
- タラジ・P・ヘンソン主演の話題作「ドリーム 私たちのアポロ計画」、9月29日(金)に日本公開決定 ( 2017年6月6日 )
- “未来のテイラー・スウィフト”グレース・ヴァンダーウォール、初来日イベント開催決定! TVグルーヴで招待企画実施中 ( 2017年6月1日 )
DVDニュース
- ゴールデン・グローブ賞2冠! 衝撃の不倫サスペンス「アフェア ~情事の行方~」6月3日DVDリリース決定 ( 2016年3月28日 )
- 限られた時間の中でも、夢の舞台を目指して… 「ボーイ・ソプラノ ただひとつの歌声」4月2日 ブルーレイ&DVDリリース ( 2016年2月2日 )
- ショービズ・サバイバル・ドラマ「SMASH」2013年4月5日 DVDリリース決定 ( 2012年12月20日 )
- 「glee/グリー ザ・コンサート・ムービー」2012年1月7日ブルーレイ&DVDリリース ( 2011年11月18日 )
特集記事
- デンマーク出身の歌手MØ(ムー)来日インタビュー! 温かく歓迎してくれた日本のファンに感謝[動画] ( 2016年9月23日 )
- デンマーク出身の歌手MØ(ムー)来日インタビュー! 音楽性のルーツやファッションへのこだわりについて語る ( 2016年9月15日 )
- 【VMA 2016】リアーナの堂々たるパフォーマンスで授賞式が開幕! 「We Found Love」などヒット曲を次々披露[動画あり] ( 2016年8月29日 )
- 【VMA 2016】リアーナにべた惚れのドレイク、ステージ上で公開告白[動画あり] ( 2016年8月29日 )
- 音楽授賞式「2016 MTV Video Music Awards」にてリアーナに特別賞が授与! 「光栄に思います」 ( 2016年8月15日 )
ランキング/まとめ
ピックアップ
- ジャスティン&ヘイリー極寒でもアツアツ!
- カニエがアリアナに激怒! 怒りの連続ツイート
- E・ドゥシュク、M・ウェザリーのセクハラ告発
- ディズニードラマ出演俳優が淫行で逮捕
- カープール・カラオケにカーディ・B出演決定
- マイリー・サイラス、イントロ曲当てクイズに挑戦
- 女性歌手、頬にハリー・スタイルズのタトゥー
- 大坂なおみはBTSのファン!推しはだれ?
- BTSジョングクの一言で「ダウニー」品切れ
- ケンダル・ジェンナー、今年最も稼いだモデルに
- テイラー、ライブ会場でストーカー探ししていた
- 「1D」ナイルとヘイリーが破局
- ヘイリーがショートボブにイメチェン
- マイリーにとって、リアムは婚約者ではなく…
- アリアナ、ついに「imagine」をリリース
- エド・S、インスタに感謝のメッセージを投稿
- アリアナMVの猫パロディが可愛すぎ
- エマ・W、「若草物語」舞台裏写真をシェア
- ミス・アメリカの発言が大炎上
- マルーン5、HTショーに思わぬ危機
ニュース・番組データベース検索
ニュースランキング
- 現在
- 週間
- 月間